喜歡旅遊的一群人

旅客在轉機，等飛機的時候很無聊，但絕不要偷懶！可以在機場做一些健身運動，這應該比又花了好幾個小時在買東西、吃東西還有意義！

現在是打破旅遊傳統，將過境、轉機時間變成健身運動的時段，你的生理、心理和銀行帳戶應該都會感到很棒，另外再加一個好處，就是旅館的健身房可以少去一次。

1. 繞航廈跑（Terminal laps）
這是最簡單，也是最明顯的機場運動。如果旅客在機場坐太久，站起來跑一跑絕對是一個最佳的選擇。健走和跑步是打發候機時候最好的方法，也是為下一趟的旅程做準備。建議至少跑20分鐘，這對轉機者來說應該還能接受和完成的活動。

巴黎戴高樂機場環型前衛的航廈設計，提供最佳的跑步環境，也是旅客的最愛。

2. 四處的樓梯（Stairway to nowhere）
機場航廈到處都是樓梯。你可以利用這些樓梯來做運動。

樓梯可用來做兩種不同的運動，一種是爬樓梯，另一種是跑樓梯，後者很辛苦，一定要量力而為。爬樓梯一定要左右腳一步一步來，適度調整呼吸，避免登上樓頂時眼冒金星，聽說爬樓梯還有減緩噴射時差的好處呢！

3. 舒展筋骨（Stretching）
搭飛機旅遊時，舒展筋骨是非常重要的一件事。如果你是過境候機旅客，因為長時間的等待，在機場一定要找時間伸展一下肌肉，這樣能改善在飛機上的血液循環，避免深層靜脈栓塞（DVT）。

輕度的伸展在全球每個機場都能做，讓左右腳的肌肉彎曲伸直，另外還要扭動腳踝，減少靜脈曲張。伸展有好幾百種的方法，如果你還是堅持要在機場做瑜珈的話，建議避免在大庭廣眾下做「下犬式」動作。

4. 遊戲區找樂子（Playground fun）
為什麼小朋友在遊戲區都非常高興？遊戲區基本上就是座戶外健身房，只是用鮮艷的色彩做偽裝。

東京成田機場有兩個戶外遊戲空間，兩個遊戲區都很棒。猴架、單槓讓你的身體上下擺動，可以跟著小朋友們邊玩邊運動。

置於地上的防護墊就像是加大的瑜珈墊一樣，伏地挺身和仰臥起坐，都可以在這片安全的地板上完成。